Panqueca de Whey – Nutrição e sabor em cada mordida!
Descrição
A panqueca de whey é uma opção rica em proteínas e sabor, perfeita para atletas e pessoas que buscam uma refeição prática e nutritiva.
Feita com poucos ingredientes e preparada em minutos, é ideal para o café da manhã ou como refeição pós-treino.
Ingredientes
Passo a Passo:
Preparar a massa:
- Em uma tigela, misture o whey protein, a aveia, o ovo e o leite.
- Adicione o fermento em pó e misture suavemente até formar uma massa homogênea.
Aquecer a frigideira:
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e unte com óleo de coco.
Cozinhar as panquecas:
- Despeje uma porção da massa (aproximadamente 2 colheres de sopa) na frigideira.
- Cozinhe por cerca de 2 minutos ou até que pequenas bolhas se formem na superfície.
- Vire a panqueca com cuidado e cozinhe o outro lado por mais 1 minuto, até dourar.
Servir:
- Sirva quente, com acompanhamentos como frutas, mel, pasta de amendoim ou iogurte natural.
Tabela Nutricional
Porções 1
- Quantidade por porção
- % Valor diário *
- Gordura total 6g10%
- Carboidratos totais 18g6%
- Fibra alimentar 2g8%
- Proteína 25g50%
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seu valor diário pode ser maior ou menor dependendo de suas necessidades calóricas.
Observação
- Adicione frutas frescas ou cacau em pó à massa para variar o sabor.
- Substitua o leite por bebidas vegetais, como leite de amêndoas ou coco, para uma versão sem lactose.
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