Mingau de Aveia Básico e Delicioso
Descrição
O mingau de aveia é uma opção clássica para o café da manhã, rápido, nutritivo e delicioso. Além de ser uma receita básica e prática, ele pode ser facilmente adaptado com diferentes ingredientes, como frutas e castanhas.
Com origens simples, o mingau é consumido em várias partes do mundo por seu valor nutricional e sua capacidade de sustentar ao longo do dia.
Ingredientes
Passo a Passo:
- Em uma panela, aqueça o leite em fogo baixo até começar a ferver.
- Adicione a aveia em flocos e mexa bem.
- Cozinhe por cerca de 5 a 8 minutos, mexendo sempre, até engrossar.
- Tempere com uma pitada de sal e adicione mel ou adoçante se desejar.
- Finalize com canela a gosto e sirva quente.
Tabela Nutricional
Porções 2
- Quantidade por porção
- Calorias 150kcal
- % Valor diário *
- Gordura total 3g5%
- Carboidratos totais 24g8%
- Proteína 5g10%
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seu valor diário pode ser maior ou menor dependendo de suas necessidades calóricas.
Observação
Adicione frutas frescas como banana ou morangos para aumentar o sabor.
Para uma versão mais cremosa, use leite de coco ou creme de leite.
Mingau de aveia, receita saudável, café da manhã
