O Frango Grelhado Mais Suculento Que Você Já Provou!
Descrição
Esse frango grelhado é prático, saudável e incrivelmente saboroso. Preparado com um tempero simples à base de alho, limão e mostarda, ele fica suculento por dentro e douradinho por fora.
Ingredientes:
Passo a Passo:
Tempere o frango:
- Coloque os filés dentro de um saquinho plástico. Adicione o alho, a cebola, o sal, o suco de limão, a mostarda, o azeite e o colorau. Feche o saquinho e massageie bem para espalhar o tempero por toda a carne.
Deixe marinar:
- Leve o saquinho à geladeira e deixe o frango marinando por pelo menos 15 minutos. Se puder deixar mais tempo, melhor ainda!
Aqueça a frigideira:
- Aqueça bem uma frigideira antiaderente e adicione um fiozinho de óleo. Quando estiver bem quente, coloque um filé por vez.
Grelhe os filés:
- Grelhe cada lado por cerca de 4 a 5 minutos ou até dourar. Evite mexer demais para que crie uma crosta dourada.
Sirva:
- Sirva com arroz, salada ou legumes grelhados. Fica ótimo também em sanduíches e wraps.
Tabela Nutricional
Porções 3
- Quantidade por porção
- % Valor diário *
- Gordura total 7g11%
- Carboidratos totais 1g1%
- Proteína 29g58%
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seu valor diário pode ser maior ou menor dependendo de suas necessidades calóricas.
Observação
Se o saquinho for pequeno, divida os ingredientes em dois.
Pode adicionar outros temperos como páprica, curry ou ervas finas.
Não coloque muitos filés na frigideira de uma vez para não juntar água.
Para uma versão ainda mais leve, grelhe sem o fio de óleo, usando frigideira antiaderente de qualidade.
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