Receita de Bolo Fit de Banana com Aveia

Name: Bolo Fit de Banana com Aveia – Saudável e Saboroso!
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 1 h
Yield: 8
Ingredients: 3 bananas; 2 ovos; 1 xícara de aveia em flocos; 1/2 xícara de farinha de aveia; 1/4 xícara de óleo de coco; 1/4 xícara de adoçante xilitol; 1 colher de chá de extrato de baunilha; 1 colher de sopa de fermento em pó; canela em pó; castanhas

Bolo Fit de Banana com Aveia – Saudável e Saboroso!

Preparo 15 mins Cozimento 35 mins Descanço 10 mins Tempo Total 1 hr

Cozimento: Assar Cozinha: Brasileira Pratos: Sobremesas

Dificuldade: Iniciante Temperatura: 180 °C Porções: 8 Calorias: 180 Temporada: O Ano Todo

Descrição

Este bolo fit de banana com aveia é uma opção saudável e deliciosa para quem busca manter uma alimentação equilibrada sem renunciar ao prazer de um doce.

Feito com ingredientes nutritivos, como bananas maduras e aveia, é fácil de preparar e ideal para o café da manhã ou lanche da tarde.

Passo a Passo:

Preparar a massa:

Preaqueça o forno a 180°C. Unte uma forma com óleo de coco ou forre com papel manteiga.
Em uma tigela, misture as bananas amassadas com os ovos, o óleo de coco, o mel e o extrato de baunilha até obter uma mistura homogênea.
Adicione a aveia em flocos, a farinha de aveia e a canela (se estiver usando). Misture bem.
Incorpore o fermento em pó e, se desejar, as nozes ou castanhas picadas, mexendo delicadamente.

Assar o bolo:

Despeje a massa na forma preparada, espalhando uniformemente.
Leve ao forno por aproximadamente 35 minutos, ou até que um palito inserido no centro saia limpo.
Retire do forno e deixe esfriar por 10 minutos antes de desenformar.

Servir:

Corte em fatias e sirva. Pode ser consumido puro ou acompanhado de iogurte natural.

Tabela Nutricional

Porções 8

Quantidade por porção

% Valor diário *
Gordura total 7g11%
Carboidratos totais 28g10%
Fibra alimentar 3g12%
Proteína 4g8%

* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seu valor diário pode ser maior ou menor dependendo de suas necessidades calóricas.

Observação

Para uma versão sem glúten, utilize aveia certificada sem glúten.

Substitua o mel por xilitol ou eritritol para reduzir o índice glicêmico.

Adicione passas ou pedaços de chocolate amargo para variar o sabor.

Palavras-Chaves: bolo fit de banana, bolo de aveia, sobremesa saudável

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O bolo de banana com aveia é uma alternativa saudável às receitas tradicionais, incorporando ingredientes nutritivos que promovem saciedade e fornecem energia.

A banana madura adiciona doçura natural, reduzindo a necessidade de açúcares refinados, enquanto a aveia contribui com fibras que auxiliam na digestão.

Este bolo é uma excelente opção para quem busca manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão de sabor e prazer.

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Perguntas Frequentes

Expandir tudo:

Quantas calorias tem 1 bolo de banana?

Um bolo de banana inteiro pode ter entre 800 e 1200 calorias, dependendo dos ingredientes utilizados, como açúcar e óleo.

O que pode substituir a aveia no bolo?

Substitua a aveia por farinha de amêndoas, farinha integral, coco ralado ou flocos de quinoa, ajustando a textura conforme necessário.

Quais são os benefícios do bolo de banana?

Rico em fibras, vitaminas e energia natural da banana, especialmente em versões integrais, ajuda na digestão e é uma ótima opção para lanches saudáveis.

Quantas calorias tem bolo fitness?

Um pedaço de bolo fitness costuma ter entre 100 e 200 calorias, dependendo dos ingredientes, como farinhas integrais e adoçantes naturais.

Qual é o bolo mais calórico?

Bolos com recheio e cobertura, como bolo de brigadeiro, podem ter mais de 400 calorias por fatia, dependendo do tamanho e ingredientes.

Quantas calorias tem uma banana com aveia?

Uma banana média com 2 colheres de aveia tem cerca de 150 calorias, dependendo do tamanho da fruta e do tipo de aveia.

Quantas calorias tem um bolo low carb?

Um pedaço de bolo low carb pode ter entre 80 e 150 calorias, com menos carboidratos e mais gorduras boas, como óleo de coco e farinha de amêndoas.

Quantas calorias tem 2 ovos cozidos?

Dois ovos cozidos têm cerca de 140 calorias, sendo ricos em proteínas e gorduras boas.

Quantas calorias tem 2 pedaços de bolo de banana?

Dois pedaços de bolo de banana simples têm cerca de 250 a 400 calorias, dependendo do tamanho e dos ingredientes usados.

Qual o valor de um bolo de banana simples?

O preço de um bolo de banana simples varia entre R$15 e R$40, dependendo da região e dos ingredientes.

Quantas calorias tem 1kg de banana?

1kg de banana tem cerca de 890 calorias, considerando que cada banana média tem aproximadamente 89 calorias.

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