Carla SilvaGracyanne Barbosa chamou atenção no BBB 25 ao revelar que segue o jejum intermitente. A prática tem ganhado destaque entre celebridades e fãs de saúde, mas exige cuidados e acompanhamento.
Especialistas explicam como funciona a técnica, seus benefícios e os riscos para quem pretende adotá-la sem orientação.
O que é jejum intermitente?
O jejum intermitente é um método de alimentação que alterna períodos de jejum com janelas de alimentação. Gracyanne Barbosa revelou que o método a ajuda a controlar o peso e manter a energia nos treinos.
As formas mais comuns incluem o jejum de 16 horas seguido por 8 horas de alimentação ou 24 horas completas sem comer, uma ou duas vezes por semana.
Segundo especialistas, o jejum intermitente pode trazer benefícios como redução do peso, controle dos níveis de insulina e até melhorias no metabolismo. Porém, o sucesso da técnica depende de individualização e acompanhamento médico.
Cuidados ao adotar o jejum intermitente
Apesar dos benefícios, o jejum intermitente não é indicado para todos. Grávidas, diabéticos e pessoas com histórico de transtornos alimentares devem evitar a prática.
Além disso, é fundamental priorizar alimentos nutritivos durante as janelas de alimentação, garantindo o equilíbrio de macronutrientes como proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos.
No caso de Gracyanne, o método é ajustado ao seu estilo de vida ativo e com orientação profissional. Para o público em geral, a recomendação é evitar jejuns prolongados sem supervisão.
Fontes:
Receitas Globo
Saúde Abril
